Das Offensichtliche muss nicht gesagt werden: Wir verbringen jeden Tag viel zu viel Zeit vor Bildschirmen. Auch wenn Sie beruflich nicht den ganzen Tag am Computer sitzen müssen, verbringen Sie wahrscheinlich die meiste Zeit damit, auf einen Bildschirm zu schauen. Jedes Jahr, von Sonnenuntergang am 1. März bis Ende 2. März, nehmen Menschen im ganzen Land am National Day of Unplugging teil, einem «Urlaub», bei dem es darum geht, ihre Handys in Taschen zu verstauen und Bildschirme vollständig zu vermeiden.
Auch wenn dies alles etwas dramatisch erscheinen mag, spiegelt dieser Feiertag ein größeres Phänomen wider, dass die Menschen unserer ständigen Technologienutzung gegenüber misstrauisch werden.
Eine Studie ergab, dass Millennials 223 Minuten pro Tag mit ihrem Smartphone verbringen. Smartphones erleichtern den Zugriff auf den 24-Stunden-Nachrichtenzyklus, Videos, Musikstreams, Podcasts und soziale Medien. In unserer Kultur, wenn etwas sehr beliebt und vielleicht nicht so gut für uns ist, beeilen wir uns, es als süchtig zu bezeichnen. Macht Technik wirklich süchtig? Und wenn nicht, sollten wir trotzdem den Stecker ziehen?
Was Ist «Technologiesucht»?
Trotz der Allgegenwart digitaler Technologie sind sich viele Experten einig, dass Technologiesucht keine tatsächliche Krankheit ist. Um etwas süchtig zu machen, müssen Sie eine körperliche Abhängigkeit entwickeln. Es gibt keine Beweise, die das Konzept der Technologiesucht stützen. Wenn jemand Technologie häufig und scheinbar ungesund nutzt, kann dies oft ein Spiegelbild einer anderen psychologischen Erkrankung wie Angst, Depression, ADS und ADHS sein.
Es ist so: Technologie kann verwendet werden, um größere, komplexere Themen aufzuzeigen. So wie das Selfie-Phänomen keinen Narzissmus erzeugt hat und Words With Friends nicht allein dafür verantwortlich ist, dass Teenager ihre Hausaufgaben nicht machen.
Was Verursacht «Technologiesucht»?
Ein möglicher Grund, warum diese Angst vor Technologiesucht so bekannt geworden ist, ist, dass sie die perfekte Möglichkeit ist, Besorgnis über die grassierende Nutzung auszudrücken. Sucht ist eine Person, die ein High sucht, indem sie harte Drogen und andere Substanzen konsumiert.
Im Gegensatz zu vielen Drogen gibt es bei der Technologiesucht jedoch keine körperliche Abhängigkeit. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, wie sich beispielsweise mit einem Belohnungssystem zu belohnen, wird Dopamin in Ihr Gehirn ausgeschüttet. Dopamin wird oft als angenehme Nebenwirkung von Sport oder gesunder Ernährung angesehen. Es kann jedoch auch freigesetzt werden, wenn Sie süchtig machende Verhaltensweisen zeigen. Aber im Vergleich zu tatsächlichen Substanzen ist das beim Einsatz von Technologie freigesetzte Dopamin minimal.
Zum Beispiel kann das Spielen von Videospielen das Dopamin um 75 Prozent erhöhen. Auf der anderen Seite erhöht Kokain ihn um 350% und Amphetamine können ihn um 900% erhöhen. Es ist gefährlich, eine Technologiesucht als Sucht zu bezeichnen, weil sie implizit mit ernsteren Drogen in Verbindung gebracht wird, die das Belohnungssystem des Gehirns manipulieren.
Macht Also Technologie Süchtig?
Obwohl es klinisch nicht süchtig macht, gibt es immer noch einige negative Aspekte, wenn man ständig ans Netz geht. Es gibt Hinweise darauf, dass die Amerikaner aufgrund der digitalen Revolution weniger aktiv sind. Darüber hinaus wurde der Einsatz von Technologie mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Die Lichter der zahlreichen Bildschirme, die wir verwenden, senken das Melatonin, das Schlafhormon. Darüber hinaus können unsere digitalen Geräte unsere Körperhaltung beeinträchtigen, zu Kopfschmerzen führen, unser Sehvermögen beeinträchtigen und vieles mehr.
Während man früher glaubte, dass soziale Medien uns helfen, uns mehr miteinander und mit der Welt um uns herum verbunden zu fühlen, zeigen Studien auch, dass es isolierten Menschen nicht hilft, sich weniger einsam zu fühlen, und dass es in einigen Fällen sogar perfekt sozial akklimatisierte Menschen einsamer fühlen lässt. Es ist jedoch einfach unvernünftig, soziale Medien und digitale Geräte insgesamt zu desavouieren.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die negativen Aspekte der Technologie nicht minimieren und Ihre «Sucht» nach ihr eindämmen können.
So Heilen Sie Ihre Sucht
Obwohl Sie möglicherweise nicht von sozialen Medien abhängig sind, können Sie leicht zwanghaft werden. Mit Apps wie SelfControl können Sie sich für eine bestimmte Zeit von bestimmten Websites sperren. Sie können Ihre Bildschirmzeit reduzieren und nur die Arbeit erledigen, die Sie benötigen. So verbringen Sie weniger Zeit am Computer und mehr Zeit im Internet.
Unsere Vorstellung von Entspannung ist oft, etwas vor einem Computer zu tun. Sie sollten andere Entspannungsmethoden in Betracht ziehen, wenn Netflix Sie wach hält und Sie gestresster macht. Nimm ein Hobby auf, das zu 100% nicht digital ist, wie Töpfern, Malen, Basteln oder Wandern. Es spielt keine Rolle, für welches Hobby Sie sich entscheiden, solange es Sie dazu ermutigt, sich von Ihrem Smartphone zu lösen und etwas anderes zu tun. Diese Hobbys können Ihnen helfen, sich produktiver zu fühlen, und Ihnen gleichzeitig die nötige Zeit geben, um unsere hypervernetzte Welt zu verlassen.
Es gibt viele Medikamente und Vitamine, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen und sich entspannter zu fühlen.
Anstatt einen Tag im Jahr zu warten, versuchen Sie, ein paar Stunden am Tag vom Netz zu trennen und realistische Wege zu finden, um Ihre Beziehung zur Technologie zu verbessern. Wir leben im 21. Jahrhundert und es gibt keinen Weg zurück. Jeder kann eine Lösung finden, die seinen individuellen Bedürfnissen entspricht.
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Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Diese Informationen sollen keine professionelle medizinische Beratung ersetzen und sollten nicht als verlässlich angesehen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.
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