Wenn Sie sich für eine Diät zur Gewichtsabnahme anmelden, melden Sie sich für all die Beschwerden an, die mit der Einschränkung einhergehen. Und die Keto-Diät ist restriktiv. Sie sollten sich keine Sorgen über Nebenwirkungen wie Haarausfall machen.
Obwohl die Keto-Diät beliebt ist, ist sie nicht schmerzlos. Es ist schwierig, einen ganzen Makronährstoff (Kohlenhydrate) zu eliminieren, und es kann noch schwieriger sein, wenn Sie Nebenwirkungen haben.
TL;DR: Verursacht Die Keto-Diät Ihren Haarausfall?
Die kurze Antwort ist ja. Wenn Sie darauf achten, alle Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, die Ihre Keto-Diät liefert, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Haare ausfallen. Haarausfall kann auf Ernährungsmängel zurückzuführen sein, wenn Sie nur Dinge beflügeln und nicht aufpassen, was Sie essen (und was Sie vermissen),
Was Ist Die Ketogene Diät (Keto-Diät?)?
Trotz ihrer neu entdeckten Popularität ist das, was wir heute als Keto-Diät kennen, nicht neu. Tatsächlich wurde es erstmals in den frühen 1920er Jahren zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt. Mit der Einführung von Epilepsie-Medikamenten verschwand es aus dem Blickfeld, ist aber seitdem als Mechanismus zur Gewichtsabnahme stark gewachsen.
Bei der Keto-Diät werden die meisten Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung gestrichen und sich in vielen Fällen auf weniger als 50 Gramm pro Tag beschränkt. Ohne Kohlenhydrate zur Energiegewinnung greift Ihr Körper letztendlich auf Ketone zurück, um sich zu ernähren.
Der Körper verwendet Ketone als primäre Energiequelle, um weniger Fett zu speichern und Fettsäuren abzubauen, um Ketonkörper zu bilden. Wenn der Körper so funktioniert, arbeitet er in Ketose.
Es gibt viele Diskussionen über die Keto-Diät. Viele glauben, dass die Ketose nicht für den Gewichtsverlust verantwortlich ist, sondern die Reduzierung von Kalorien und Ketose.
Und Nebenwirkungen der Diät sind nicht immer angenehm: Muskelkrämpfe, Energieverlust, Verdauungsstörungen und Mundgeruch.
Es hat sich jedoch gezeigt, dass Keto-Diäten neben der Gewichtsabnahme auch bei der Kontrolle des Blutzuckers helfen.
Keto Und Haarausfall
Jedes Mal, wenn Sie Ihre Ernährung einschränken, laufen Sie Gefahr, nicht alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, die Ihnen helfen, bei voller Gesundheit zu arbeiten.
Und das ist bei Keto nicht anders. Eine kohlenhydratarme Ernährung hat im Allgemeinen eine geringere Aufnahme von Gemüse, Obst und Getreide, die alle mit notwendigen Verbindungen für unsere Gesundheit beladen sind.
Was hat das mit Haarausfall zu tun?
Einige Ernährungsmängel können Haarausfall verursachen. Haarausfall kann durch Nährstoffmängel verursacht werden.
Hier sind einige häufige Ernährungsmängel, die Haarausfall verursachen können.
Biotin
Zwei der ersten Anzeichen eines Mangels an Biotin (Vitamin B7) sind Haarausfall und Dermatitis. Sie sollten täglich 30 mcg Biotin zu sich nehmen, und ein Mangel kann durch den Verzehr von rohen Eiern verursacht werden. Biotin ist in Fleisch, Eiern und bestimmten Nüssen sowie in einigen Gemüsesorten enthalten.
Folat/Folsäure
Sie sollten jeden Tag 400 mcg Folat zu sich nehmen, und während die meisten Menschen viel davon bekommen, können einige Bedingungen Sie anfälliger für einen Mangel machen. Dazu gehören Alkoholismus und eine schlechte Ernährung.
Ein Mangel kann zu Veränderungen an Haaren, Haut und Nägeln führen. Folat ist in vielen grünen Gemüsesorten, angereicherten Frühstückszerealien und in vielen anderen Lebensmitteln enthalten.
Vitamin E
Haarausfall kann durch Vitamin-E-Mangel verursacht werden. Dies ist jedoch sehr selten und in der Regel auf eine malabsorptive Störung zurückzuführen. Sie können Vitamin E möglicherweise immer noch aus anderen Lebensmitteln als der Keto-Diät erhalten, wie z. B. pflanzlichen Ölen und Samen, Nüssen, Obst und Gemüse.
Haarausfall kann auch durch Eisen-, Zink-, Protein- und Fettsäurenmangel verursacht werden. Diese treten jedoch bei einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Ernährung weniger häufig auf. Haarausfall könnte auch durch Selen- und Niacinmangel verursacht werden, obwohl dafür weniger Beweise vorliegen.
Zu viel Vitamin A kann Haarausfall verursachen. Vitamin A kommt in der höchsten Konzentration in Rinderleber vor. Wenn Sie also Ihre Keto-Diät mit Tellern voller Leber und Zwiebeln abrunden oder eine Vitamin-A-Ergänzung einnehmen, ist dies ein möglicher Übeltäter.
Wenn Nicht Keto, Was Dann?
Möglicherweise haben Sie aufgrund von ketogenem Essen Haarausfall. Es könnte ein Zufall sein, dass sie zu ähnlichen Zeiten aufgetreten sind.
Wir wissen eines über die Keto-Diät: Sie ist schwer zu befolgen.
Restriktive Diäten sind nicht super nachhaltig, daher besteht die Möglichkeit, dass Sie erst vor kurzem mit dem Essen von Keto begonnen haben, während Ihr Haarausfall seit einiger Zeit unbemerkt geblieben ist.
Viele Männer erleben mit zunehmendem Alter androgenetische Alopezie, und viele, bevor sie das erreichen, was sie als alt bezeichnen! Es ist möglich, dass Ihr Haarausfall männlich ist und nicht mit Ihrer Ernährung zusammenhängt.
In jedem Fall hilft Ihnen ein Gespräch mit einem Arzt oder Dermatologen, die Ursache und die beste Vorgehensweise für die Suche nach einer Behandlung herauszufinden. Weil es eine Behandlung gibt.
Das Letzte Wort Zu Haarausfall Und Der Ketogenen Ernährung
Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, restriktive Diät. Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen einschränken, erhalten Sie möglicherweise nicht alle Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, und wir wissen, dass einige Nährstoffmängel zu Haarausfall führen können.
Nur weil Ihr Haarausfall und Ihre Keto-Diät gleichzeitig stattfinden, bedeutet dies jedoch nicht, dass sie miteinander verbunden sind. Ein Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache für Ihr dünner werdendes Haar herauszufinden und was getan werden kann, um das Problem möglicherweise zu verlangsamen oder umzukehren.
8 Quellen
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die hierin enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung und sollten niemals als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.
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