Übungen Zur Vorzeitigen Ejakulation. Sie Können Diese X-Übungen Ausprobieren

Übungen Zur Vorzeitigen Ejakulation. 4 Übungen Zum Ausprobieren

Können Sie Ihre Probleme mit der vorzeitigen Ejakulation beheben, indem Sie ins Fitnessstudio gehen?

Wenn Sie dies mit gedrückten Daumen lesen, haben wir gute und schlechte Nachrichten für Sie. Die schlechte Nachricht ist, dass ein zusätzliches Training in deine Routine wahrscheinlich keinen großen Einfluss auf deine früh schießende Langwaffe hat, aber die gute Nachricht ist, dass es tatsächlich Übungen gibt, die du vor dem Sex, während des Sex und zu jeder anderen Zeit machen kannst.

Sie benötigen kein Fitnessstudio, was eine großartige Sache ist. Tatsächlich könntest du verhaftet werden, wenn du einige davon in einem Fitnessstudio machst.

Übungen zur vorzeitigen Ejakulation werden Ihr Mitglied nicht dazu bringen, Gewichte genau zu heben, aber es gibt einige in der Vergangenheit verwendete körperliche Tricks, die Ihnen helfen, die PE im Laufe der Zeit zu senken. Einige davon haben langfristige Vorteile.

Vorzeitiger Samenerguss

Vorzeitige Ejakulation ist zusammen mit erektiler Dysfunktion eine weitere häufige Erkrankung, die das Sexualleben von Männern beeinträchtigt. Es wird geschätzt, dass bis zu 39 Prozent der Männer darunter leiden.

Vorzeitige Ejakulation ist jedoch keine einmalige Bedingung. Um mit PE diagnostiziert zu werden, gibt es mehrere Kriterien.

Die Weltgesundheitsorganisation definiert PE als anhaltende oder wiederkehrende Ejakulation mit minimaler Stimulation vor, bei oder kurz nach der Penetration und bevor die Person es wünscht, über die der Betroffene nur wenig oder keine willentliche Kontrolle hat, die den Betroffenen und/oder seinen Partner in Schwierigkeiten oder Stress versetzt was uns einige wichtige Anforderungen stellt:

• Ejakulation mit minimaler Stimulation

• Der Betroffene ist nicht in der Lage, seinen freien Willen ganz oder teilweise auszuüben

• Leidensursachen für das Opfer und/oder seinen Partner

• Ist anhaltend oder wiederkehrend.

Wenn Sie alle diese Bedingungen haben, haben Sie es wahrscheinlich mit mehr als nur ein paar schlechten Nächten zu tun.

Die gute Nachricht ist, dass es Behandlungen für vorzeitige Ejakulation gibt, und einige dieser Behandlungen sind Übungen, die Ihnen helfen, die Kontrolle im Schlafzimmer zurückzugewinnen und auch etwas Ausdauer für die Kontrolle außerhalb des Schlafzimmers aufzubauen.

Die Start-Stop-Technik

Die erste Technik, die wir besprechen werden, wird Sie nicht mit erstaunlichen Tricks umhauen. Die Start-Stopp-Technik bedeutet nicht, an einem Punkt anzuhalten und wieder von vorne zu beginnen. Es ist wichtig, kurz vor dem Ejakulieren aufzuhören und dann wieder damit zu beginnen, wenn der Drang nachlässt.

Siehst du? Nicht sehr aufregend. Es ist möglich, dass Sie eine ähnliche Technik angewendet haben, wenn Sie versucht haben, Ihre Zeit bis zur Ejakulation zu verbessern oder mit vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen hatten.

Der Zweck dieser Technik wird am besten erfüllt, wenn Sie sie bewusst anwenden, obwohl Sie dies laut Experten während einer Sitzung mehrmals wiederholen sollten, damit der Mann lernen kann, die Phase der sexuellen Erregung vor dem Orgasmus zu erkennen.

Studien haben Start-Stopp zuvor untersucht, aber sie waren begrenzt. Start-Stopp wurde hauptsächlich zusammen mit anderen Behandlungen untersucht. Eine kleine Studie zeigte, dass Start-Stopp die Zeit bis zur Ejakulation verlängern kann, aber die Studie wurde zusammen mit anderen Behandlungen durchgeführt und wirft Fragen nach der wahren Ursache der Veränderungen auf.

Diese Technik ist immer noch gültig, insbesondere wenn sie in Verbindung mit anderen Therapien verwendet wird.

Beckenbodenübungen

Beckenbodenübungen, auch als Kegel-Männer bezeichnet, sind eine Übung, die Sie an Ihrem Schreibtisch machen können, anstatt eine dieser lächerlichen Gorilla-Griffgeräte zu drücken.

Ihre Beckenbodenmuskulatur steuert Ihren Urinfluss durch Ihre Harnröhre. Diese Übung zeigt Ihnen, wie Sie nur diese Muskeln anspannen. Diese Muskeln werden mit der Zeit sowie mit zunehmendem Alter schwächer. Es gibt auch viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Kegel eine Rolle bei der vorzeitigen Ejakulation spielen können.

Die Zeitschrift Physiotherapy veröffentlichte einen systematischen Überblick über 10 Studien zur erektilen Dysfunktion. Es konzentrierte sich auf Männer ab 18 Jahren, die keine neurologischen Verletzungen oder größere urologische Operationen erlitten hatten. Die Mehrheit der Studien zeigte eine vergleichbare Verbesserungsrate und kam zu dem Schluss, dass ein Training der Beckenbodenmuskulatur bei der Behandlung von PE wirksam ist.

Problem? In der Überprüfung wurde bei der Anerkennung der Grenzen erwähnt, dass kein optimales Trainingsprotokoll identifiziert wurde. Wir kennen nicht die beste Frequenz oder Technik, um Ihren Beckenboden zu trainieren. Die Überprüfung stellte auch eine breite Spanne bei den Erfolgsraten fest, so dass es möglich ist, dass Beckenbodenübungen nicht für jeden geeignet sind.

Die Squeeze-Technik

Nicht alle Optionen sind angenehm, und wir können mit Sicherheit sagen, dass die Squeeze-Technik zu den am wenigsten angenehm klingenden Dingen gehört, die verfügbar sind.

So funktioniert es: Kurz vor dem Orgasmus sollst du herausziehen und die Spitze deines Penis (etwas sanft) zwischen Zeigefinger und Daumen drücken, um deine Erregung zu verringern. Sie tun dies etwa 30 Sekunden lang und müssen es möglicherweise mehrmals wiederholen, bevor Sie fortfahren.

Dies war die ursprüngliche Technik bis in die 1990er Jahre.

Diese Technik unterliegt einigen Einschränkungen. Außerhalb unserer Köpfe erfordert es, dass Sie die Selbstbeherrschung haben, um anzuhalten, herauszuziehen und zu drücken. Aber was noch wichtiger ist, die Einschränkung erfordert, dass Sie beim Sex mit einem Partner die Pause-Taste drücken und ihn warten lassen, während Sie sich auf ein wenig leichtes Solo-BDSM einlassen. Während es für einen Partner möglich ist, unterstützend und anregend zu sein, werden sich die meisten Männer in Wirklichkeit schämen, Dinge auf Eis legen zu müssen.

Andere Behandlungsmöglichkeiten Für Vorzeitige Ejakulation

Anstelle von (oder idealerweise neben) Übungen gibt es andere Möglichkeiten, Ihre Probleme mit der vorzeitigen Ejakulation anzugehen.

Es gibt viele medizinische Cremes, Gele und andere hochwertige Lösungen auf dem Markt. Diese wurden entwickelt, um die Empfindlichkeit des Penis zu reduzieren und Ihre sexuelle Reaktion zu verlangsamen.

Ein Arzt kann auch SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) empfehlen: verschreibungspflichtige Antidepressiva.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 verschrieb Männern, die mit PE zu kämpfen hatten, einen von drei SSRIs: Paroxetin, Fluoxetin oder Escitalopram. In nur vier Wochen zeigten alle Teilnehmer der Studie eine Verringerung der Symptome. Keines der Medikamente schnitt besser ab als das andere.

Was Tun, Wenn Sie PE Haben

Wenn Sie regelmäßig Symptome einer PE sehen und diese unter Kontrolle bekommen möchten, wenden Sie sich an einen Arzt, um Hilfe zu erhalten.

Eine vorzeitige Ejakulation kann wie viele andere Erkrankungen ein Hinweis auf ein Problem sein, wie z. B. einen schwächer werdenden Beckenboden oder Angstzustände.

Sie daran zu hindern, Ihr Sexualleben in vollem Umfang zu genießen, kann nur eines der zugrunde liegenden Probleme sein, bei denen Sie einen Arzt benötigen, der Ihnen hilft.

Weitere Informationen finden Sie in unserem 101-Leitfaden zur vorzeitigen Ejakulation für Ursachen, Statistiken und weitere Informationen.

6 Quellen

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Diese Informationen sollen keine professionelle medizinische Beratung ersetzen und sollten nicht als verlässlich angesehen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle möglichen Behandlungsmöglichkeiten.

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