Fort
Willkommen zurück zu.
Heute teile ich die Top-Haarvitamine, die tatsächlich wirken!
Willkommen zurück in der Sendung! Es ist dein Mädchen Fortuna – waren am Tag 9 von Live um 5!
Habe ich einen Hoya? HOYA!
Hab ich gut gemacht!
Dies sind die besten Haarvitamine, die tatsächlich wirken – Forbes hat sie seit 2 Jahren als beste Ernährungsinnovation eingestuft.
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Eisen
Eisen hält unser Haar gesund, indem es dafür sorgt, dass es genügend Sauerstoff bekommt.
Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, kann Ihr Körper das Hämoglobin in Ihrem Blut nicht produzieren.
Was zu essen:
Blattgemüse
Dunkles Blattgrün, insbesondere dunkles, ist reich an Nicht-Häm-Eisen: einschließlich
- Grünkohl, Spinat
- Mangold
Auch erhältlich: Lamm und Wild
Leber
Meeresfrüchte
Vitamin C
Vitamin C und Eisen wirken am besten in Kombination. Vitamin C-reiche Lebensmittel helfen Ihrem Körper, Eisen effizienter aufzunehmen.
Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans.
Was zu essen: Erdbeeren und Süßkartoffeln, schwarze Johannisbeeren, Blaubeeren, Orangen, Papaya, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Orangen und Papaya.
Vitamin E
Vitamin E ist wie Vitamin C ein Antioxidans, das oxidativen Stress verhindern kann.
Diese kleine Forschungsstudie ergab, dass Menschen mit Haarausfall nach einer 8-monatigen Ergänzung mit Vitamin E einen dramatischen Anstieg des Haarwachstums verzeichneten.
Um mehr Vitamin E zu erhalten, packen Sie Ihre Ernährung mit Spinat, Avocados, Sonnenblumenkernen und Mandeln ein.
Selen
Selen wirkt wie Vitamin E als Antioxidans.
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel weist darauf hin, dass Selen in Kombination mit Vitamin E als Antioxidans noch wirksamer ist.
Zink
Für ein gesundes, normales Immunsystem ist Zink essentiell
und es ist für das Wachstum jeder Zelle in unserem Körper (einschließlich Haarzellen) notwendig.
Frühe Anzeichen von Zinkmangel sind Haarausfall.
Wenn Sie eine Frau sind, stellen Sie sicher, dass Sie 8 mg pro Tag erhalten. Wenn Sie ein Mann sind, stellen Sie sicher, dass Sie 11 mg pro Tag erhalten.
Gute Zinkquellen sind:
Kürbiskerne, Linsen, Fleisch, Spinat, Weizenkeime, Linsen und Eier.
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Kupfer
Zu den kupferreichen Lebensmitteln gehören Spirulina- und Shitaake-Pilze sowie Nüsse, Samen und Hummer.
Die B-Vitamine Gruppe
Es gibt 8 Arten von B-Vitaminen. Sie werden zusammen als B-Komplex-Vitamine bezeichnet.
Diese sind:
12. Niacin (B3),
Biotin (B7) und Cobalamin (B12).
Wir werden gleich über Biotin & Cobalamin sprechen!
Alle B-Vitamine, außer Vitamin B12, müssen täglich eingenommen werden, da sie im Körper nicht gespeichert werden können.
B-Vitamine sind sehr wichtig, da sie dazu beitragen, Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihrer Kopfhaut zu transportieren, was dazu beiträgt, ein gesundes, normales Haarwachstum aufrechtzuerhalten.
Erwachsene sollten 2,4 mg Calcium pro Tag zu sich nehmen.
Ich hoffe ihr genießt Live at 5 – bitte hinterlasst Feedback und schickt mir eure Fragen. Wir sehen uns morgen für ein weiteres Live um 5!
